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'4小时身体':蒂姆费里斯的最新书哇

2019-08-01 网站地图 :49รอง

蒂姆费里斯是你想要讨厌的人物之一,一个非常成功的人几乎是喜剧。 尽管费里斯不知道出版的第一件事,但他的生产力宣言 在2007年首次亮相时是“纽约时报”的畅销书。 然后,他尝试了天使投资,并帮助资助像Twitter这样的项目。 普林斯顿的职位怎么样? 当然。 在探戈中创造吉尼斯世界纪录? 他也是这样做的。

Ferriss是生活黑客的缩影:一个能够接近一个专家专家而且经过一些调整的人会把它转变为头脑。 他的最新目标是个人健康: 是他尝试通过科学和大量数据处理来理解人体机器。 他是这项任务的合适人选 - 他从18岁开始记录了几乎所有的锻炼,进行了超过1000次血液测试,并拥有充满脉冲血氧计和REM睡眠追踪器等小工具的抽屉。 Ferriss愿意成为一只豚鼠会产生一些令人着迷的结果。 使用植入他腹部(ouch)的血糖仪,他发现食物在饭后数小时内不会进入血液 - 因此使锻炼前的能量棒变得无用 - 并且肉桂和柠檬汁都可以迅速降低血糖水平。

Ferriss正处于自我跟踪和实验新趋势的前沿。 “这种情况正在发生,因为几乎每个人都有一个数据收集设备,”他说。 “以可操作的方式收集自己的数据从未如此简单。”一个典型的例子就是他以前的投资之一DailyBurn.com,它使用iPhone跟踪你的饮食和锻炼时间。 其他网站如CureTogether.com允许您开源临床试验,因此您可以看到哪些自助实验有效。 与此同时,像Quantified Self和Immortality Institute这样的新组织正在联系那些希望以集中方式交换数据的自我实验者。

4小时身体的大部分是违反直觉的。 想减肥吗? 费里斯说吃多了就少吃(当然有一些警告:你必须坚持某些饮食参数)。 事实上,他可以听起来像一个二手车推销员:他最大的卖点之一就是他增加了34磅肌肉,减掉了4磅脂肪,并在短短28天内将胆固醇从222减少到147几小时的健身时间。 虽然这本书让这个听起来对任何人都有用,但Ferriss很快向我解释说他对细节有着强烈的关注。 “我认为一般人会这样做吗? 他们不会。 他们吃不饱。 慢性碳水化合物饮食很难做到。“

你想怀疑科学。 他是快速解决方案的主要支持者:他主张使用葡萄柚中的一种分子柚皮素来延长咖啡的脂肪燃烧半衰期; 生姜获得肌肉; huperzine加速您的REM睡眠。 在一章中,他反对携带手机的健康风险,并且在另一章中声称可以改变你的肌肉纤维类型。

然而,他所声称的大部分内容都得到了他经常阅读的期刊的研究支持,例如运动和体育科学评论 ,尽管有些结果是基于一次性项目或几十年前的案例研究。 最终,本书的天才之处在于,自我实验者可以在线分享他们的数据并自行决定哪些有效。 只要拿着他说的一粒盐,或者是柚皮素?

(责任编辑:卫斯理)
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